【如何超越腿的酸痛麻─取自禪天下雜誌NO.79】
為什麼禪坐時，身體會有痠麻痛這些不舒服的反應？」、「我不坐的時候都不會痛，為什麼現在愈坐愈痛？」這是很多初學者的疑問。
其實人的身體就像水，如果很清澈，不但可以見底，而且暢通無阻；但如果是污染混濁的水，就會很容易被髒東西阻塞。身體也一樣，如果不清淨，氣就不通，而禪坐的第一課就是練氣（練呼吸），所以當然免不了會這裡痛、那裡酸的，這就好比生病打針，總是要先忍受那一針之痛。因此，既要吃「禪坐」這一口苦口良藥，就得先承受這短暫的酸麻之苦，超越過去了，身體就會很健康。
人之所以會生病，一則是因為身體的自然退化與老化，二則是受到外來的細菌污染。面對後者的生理病變，如果抵抗力夠強，自然可以防禦外來的細菌入侵；至於前者的老化現象，就要靠禪坐時，利用「腹部呼吸」讓體內的氣脈運轉順暢，幫助血液正常輸送養份到各個細胞，以維持生命；這就是為什麼禪坐可以延長壽命的道理，而且氣血通暢了，就不會生瘤或生癌。
萬一已經有了癌細胞或腫瘤，也會在氣脈運轉時被氣化，或是在禪坐中被一種光芒罩住，使之無法繼續發展，然後慢慢消失。這些都是肉眼看不到，卻實際存在的效果。
3個原則，輕鬆超越酸痛麻
剛開始練習禪坐，雙腿或是腰背，都難免會有酸痛的感覺，這種情形要如何超越呢？只要掌握以下3個原則，就可以輕鬆過關。
原則1：勤加練習
這是克服酸痛麻的不二法門，所以最好每天都能在固定的時間禪坐一次或兩次，一段時間以後，自然就超越了，同時你也會發現，自己可以越坐越久。
原則2：閉眼換腳
如果真的覺得腳很酸、很麻，可以一面保持當時禪坐的心態，眼睛不要睜開，一面輕輕的換腳。不過，禪坐本來就是要訓練自己的超越精神，所以最好還是設法超越，這樣精神才會得到提升。否則，你連自己身體的難關都無法突破，怎麼面對身外的難關？其實自己的身體及意識都是靠自己來調適的，只是看你願不願意做。
原則3：專心不二
克服酸痛麻的最好方法就是包容它，而不是與之對抗，但要怎麼做呢？就是專注關竅。因為此時精神專一，全部的念頭只有「深入關竅」這一念而已，所以當然也圓融了酸麻的感覺。而且隨著專心程度的深淺，所專注的關竅也會產生不同的變化，它會從物質的層面提昇到精神層面，並開發出內在的潛能，那是很不可思議的生命力量，可以強化我們的磁場能量。
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【如何超越腿的酸痛麻─取自禅天下杂志NO.79】
为什么禅坐时，身体会有酸麻痛这些不舒服的反应？」、「我不坐的时候都不会痛，为什么现在愈坐愈痛？」这是很多初学者的疑问。
其实人的身体就像水，如果很清澈，不但可以见底，而且畅通无阻；但如果是污染混浊的水，就会很容易被脏东西阻塞。身体也一样，如果不清净，气就不通，而禅坐的第一课就是练气（练呼吸），所以当然免不了会这里痛、那里酸的，这就好比生病打针，总是要先忍受那一针之痛。因此，既要吃「禅坐」这一口苦口良药，就得先承受这短暂的酸麻之苦，超越过去了，身体就会很健康。
人之所以会生病，一则是因为身体的自然退化与老化，二则是受到外来的细菌污染。面对后者的生理病变，如果抵抗力够强，自然可以防御外来的细菌入侵；至于前者的老化现象，就要靠禅坐时，利用「腹部呼吸」让体内的气脉运转顺畅，帮助血液正常输送养份到各个细胞，以维持生命；这就是为什么禅坐可以延长寿命的道理，而且气血通畅了，就不会生瘤或生癌。
万一已经有了癌细胞或肿瘤，也会在气脉运转时被气化，或是在禅坐中被一种光芒罩住，使之无法继续发展，然后慢慢消失。这些都是肉眼看不到，却实际存在的效果。
3个原则，轻松超越酸痛麻
刚开始练习禅坐，双腿或是腰背，都难免会有酸痛的感觉，这种情形要如何超越呢？只要掌握以下3个原则，就可以轻松过关。
原则1：勤加练习
这是克服酸痛麻的不二法门，所以最好每天都能在固定的时间禅坐一次或两次，一段时间以后，自然就超越了，同时你也会发现，自己可以越坐越久。
原则2：闭眼换脚
如果真的觉得脚很酸、很麻，可以一面保持当时禅坐的心态，眼睛不要睁开，一面轻轻的换脚。不过，禅坐本来就是要训练自己的超越精神，所以最好还是设法超越，这样精神才会得到提升。否则，你连自己身体的难关都无法突破，怎么面对身外的难关？其实自己的身体及意识都是靠自己来调适的，只是看你愿不愿意做。
原则3：专心不二
克服酸痛麻的最好方法就是包容它，而不是与之对抗，但要怎么做呢？就是专注关窍。因为此时精神专一，全部的念头只有「深入关窍」这一念而已，所以当然也圆融了酸麻的感觉。而且随着专心程度的深浅，所专注的关窍也会产生不同的变化，它会从物质的层面提升到精神层面，并开发出内在的潜能，那是很不可思议的生命力量，可以强化我们的磁场能量。
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